vom Renovierstress und Powernaps

Was ist diese Woche so passiert? Eigentlich nicht wirklich viel.
Die Dinge nehmen ihren Lauf und die Arbeit nimmt die meiste Zeit des Tages in Anspruch. (Wie bei den meisten von Euch wahrscheinlich).

Renovierstress

Die Bauarbeiten an der Wohnung laufen schleppend. Da haben diese Helden der Arbeit doch tatsaechlich das Spuehlbecken genau so eingebaut, dass man auch auf keinen Fall mehr die darunterliegende Muellklappe aufbekommt.
So richtig ignorant streng nach Vorschrift: " Bau die Spuehle ein " - ohne Ruecksicht auf Verluste.
Nun habe ich gleich den Verkaeufer der Firma herangepfiffen und meine Maengelliste ausgepackt.
Man glaubt es kaum mit was man sich alles so umherschlagen muss. Eigentlich wollten wir nur einen vernuenftigen Fussboden (Laminat) und die Kueche mit Schraenken, Kochfeld und Spuehle eingebaut haben. Gut, da waren noch die Fenstergitter.

Das ganze zieht sich jetzt schon seit dem wir nach Dtl. geflogen sind.

- als erstes haben sie das Laminat gelegt, um dann mit den Stiefeln quer ueber den Frischen belag den Beton und die Fliessen in die Kueche zu schleppen (*mir wird gleich Schwarz vor den Augen*)
- dann haben sie gleich wieder geholfen mit auesserster Gewalt unsere schoene neue Wandfarbe abzuschrammen
- wie schon zuvor erwaehnt hat zu keine Zeit auch nur einer dran gedacht den brandneuen Kuehschrank und die Waschmaschine abzudecken

usw. usf.

Naja wir hatten es 2x im Guten versucht und mit den Leuten geredet. In einer Netten Art und Weise.

Letzte Woche ist mir dann der Kragen geplatzt und Naura war auch sehr sauer.
Wir erwarten ja keine Heldentaten und goldene Verzierungen an den Waenden und wir sind uns auch darueber bewusst, dass mal ein bisschen Staub fliegen kann... aber das war einfach zu Viel.
Es sollen einfach nur die Arbeiten ordentlich und suaber erledigt werden, so dass wir endlich einziehen koennen.
Es kostet immerhin fast 10.000 $ dafuer kann man ja was erwarten.

Ich mache halt jetzt jeden Abend meine Runde und checke was sich getan hat und wo es Dinge zu beklagen gibt.

Trotz der Schwierigkeiten bin ich gutem Mutes, dass wir so in der 2ten Augustwoche langsam aber sicher einziehen koennen. (Zeit wirds)

Reise Reise

Naechste Woche sind wir dann fuer ein paar Tage in Kuala Lumpur, da ich geschaeftlich einiges zu erledigen habe.
Dieses mal will ich mal den Bus ausprobieren und habe 2 Tickets bei einem der besseren Busunternehmer gekauft.
Die hin und rueckreise kostet pro Person ca 120$ wobei man aber gleich vor das Hotel gefahren wird.
Der Bus ist auch kein Standard Schulbus sondern ein Reisebus mit Ledersesseln, LD Displays, warmem Essen und "Stewardessen". Veranschlagt ist eine Fahrzeit von 5 Stunden.

Die Idee dahinter ist: einfach mal auszuprobieren ob sich das Fliegen eher lohnt oder das Fahren. Wenn man fliegt muss man ja auch erst mal zum Flughafen und dann einchecken, warten, boarden, warten, fliegen, Einreisebehoerden, auschecken, Taxi zum Hotel. Da kommen auch locker 5 Stunden zusammen.

Schlummer dich fit

Wer kennt sie nicht, die nervige Phase nach dem Mittag wenn der Koerper einfach schlapp zu machen scheint und die Muedigkeit riesig wird.
Man kann etwas dagegen tun: Powernap

Hinter diesem Hochmodernen Wort verbirgt sich eine Technik von der mir schon mein Opa erzaehlt hat. Es geht im kurze Schlaefchen, meist im bequemen Sitzen ausgefuert die nicht laenger als 15-20 Minuten sind.

Warum gerade 20 Minuten: nun das ist einfach: Der Schlaf des Menschen besteht aus bestimmten Schlafphasen, die sich verschieden auf Geist und Koerper auswirken.
Beim Powernap benutzt man nur 2 dieser Phasen:

- die Wegdoesphase
- die leichte Schlafphase

Gut, dass sind sicher nicht die Wissenschaftlich korrekten Begriffe aber sie erklaeren den Sinn ganz gut.

Man sucht sich also eine bequeme Stellung auf dem Buerostuhl oder Sofa oder wo auch immer, wenn moeglich etwas abgedunkelt und schliesst die Augen.
Leichte Musik auf Kopfhoerern kann von Hilfe sein, wenn zu Laute Umgebungsgerausche vorhanden sind.
Binaurale Klaenge koennen das ganze positiv beeinflussen und direkt die Hirnstroeme veraendern. (da gibts gute Websites z.B. www.i-dose.us)

Wichtig vor dem Minutenschlaf ist sich einen Wecker zu stellen. Bei Opa wurde dies mit einem Loeffel oder Schluesselbund in der Hand geloest... sobald die Muskeln der Hand erschlaffen, faellt der Loeffel zu Boden und das Gerausch holt uns wieder zurueck in den Tag.
Man sollte sich eine Sichere und der Umgebung angepasste Methode heraussuchen, denn wenn man die Kritischen 20 Minuten ueberschreitet, kommt man sehr leicht in die REM Schlafphase (RapidEyeMovement) aus der Man i.d.R. wie geraedert und Schlaftrunken erwacht.

Also, wenn es der Chef und der Arbeitsplatz erlaubt, dann ruhig mal einen kleinen Minischalf einfuegen.

Die Resultate sind gewaltig.

Neben gesundheitlich positiven Effekten wie verbesserte Atmung, Herzaktivitaet und Hormonausschuettung schafft man es somit auch Probleme aus dem Kopf zu fegen und neue Energie fuer kreative Projekte oder festgefahrene Situationen zu generieren.

Kleiner Tip am Rande: Kurz vor dem Powernap eine Tasse Kaffee oder schwarzen Tee trinken hilft extra, denn das Koffein benoetigt ca. 15-25 Minuten um zu wirken. Somit setzt die erfrischende Wirkung genau dann ein, wenn wir wieder aufwachen.

Ich habe die Geschichte von Steve Fossetts flug um die Erde Gelesen und der hat in den ueber 60 Stunden gerade mal 2 Stunden geschlafen. Wie? Mit Mikronaps, immer nur 2-5 Minuten am Stueck.
Naja, es hat viele Male gut geklappt, doch beim letzten Flug ging offensichtlich etwas schief. Ich glaube er gilt immernoch als vermisst.

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EDIT: Ich kommer gerade vom Mittag wieder und surf nochmal bei Spiegel vorbei und was seh ich da: Ein Eintrag ueber den verschollenen Steve Fossett (die scheinen mein Weblog zu lesen)